眼精疲労の治療…アロマテラピー
目の疲れを放っておくと、それまで気づかなかった心身の不調が出現します。この眼精疲労を治療する方法として、 精油を使って心身の健康や美容、リフレッシュするのに役立つ植物療法のひとつ、アロマテラピーがあります。 リフレクソロジーと併用するとより効果があります。
アロマ精油とは、植物の花•葉•果皮•樹皮•根•種子•樹脂などから抽出した天然の素材です。
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直接、ビンの香りを嗅ぐとキツイのは、植物エキスが凝縮されていからです。
1滴垂らして香りを試してみるか、 ビンから鼻を離して自分の好きな香りをみつけてください。 |
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ローズ精油：一滴（0.05ml）を採るのにバラの花びらが1000枚が必要とされています。
小さいビンに植物エキスがびっしり！ |
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未開封なら2年。開封したら1年程度を目安に。柑橘系の精油は6ヶ月が品質保持の目安です。
| 香りが変化すれば、思い切って捨てましょう。 |
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高温•多湿な場所や直射日光を避けて保管しましょう。15〜20度が理想です。真夏だけ、
タッパーなどの密閉容器に入れて野菜室で保管するといいでしょう。
木の箱や黒いポーチに入れておくと良いですよ。缶の中には入れないでネ。
お風呂の中に置くのもダメだよ。
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鼻から香りを体内に。
呼吸とともに肺に入り、微量に血管に取り込まれる。
皮膚から精油の成分を体内に。
| 芳香浴 |
手軽に楽しめるポピュラーな方法のひとつ。ハンカチ、ティッシュに1滴。室内では、アロマランプ、アロマライト、ディフューザーなどを使っても楽しめる。 |
| 沐浴 |
アロマバス、半身浴、足浴、手浴、座浴、ひじ浴など。 |
| マッサージ |
ほのかな香りとやさしい手のタッチを楽しむアロマのマッサージ。 |
| 湿布 |
ひんやり心地よい冷湿布。じんわりと温かい温湿布。 |
| 吸入・フェイシャルスチーム |
蒸気んおスチームを体、肌に取り入れる方法。 |
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マグカップに50〜60度ぐらいのお湯をいれ、好みの精油を1〜2滴落とし、立ちのぼる香りを楽しみます。 |
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ハンカチ、コットン、マスクなどに精油を1〜２滴落として、ポケットにしのばせて、好きなときにかぐ方法。
二日酔いや気分がすぐれない時に。
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＜アロマバス＞浴槽に少しぬるめのお湯をはり、５滴以下の精油を落とし、湯をよくかき混ぜてつかりましょう。
＜半身浴•部分浴＞浴槽、洗面器、シンクにお湯を針、３滴以下の精油を落とし、つかりましょう。 |
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- 基本的にアロマ精油の原液は、直接肌につけないようにしましょう。直接、原液をつけられるのは、ラベンダーとティートリーの精油のみ。その他の精油は、キャリアオイル（植物油）で薄めて使ってください。
- 粘膜（目や口の中）に使わないようにしましょう。
- 精油は決して飲まないようにしましょう。
- 子供やペットの手の届かないところに保管しましょう。
- 精油は引火する可能性があるので、火気の近くでの使用には注意しましょう。
- 長期にわたって同じ精油を使い続けることは、避けましょう。
- 使用前にパッチテストを行いましょう。
腕の内側に精油を1％程度に希釈したもの（キャリアオイル5ml+精油1滴）をつけて、1時間後の反応をみる。
- 3才未満の幼児、妊産婦への使用は、原則的に芳香浴のみをオススメします。詳しくは専門家まで。
- 高齢者、既往症のある方、高血圧の方は精油の種類や濃度に十分注意をしてご使用ください。詳しくは専門家まで。
- ベルガモットをはじめ、柑橘系精油（ベルガモット、レモン、グレープフルーツ、アンジャリカ、バーベナなど）には、光毒性の成分が含まれています。肌に用いた後、紫外線にあたると、かゆみ、発疹、シミ、色素沈着などの毒性反応を示します。肌に用いた後、12時間以上は日光を避けるようにお願いします。
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